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Als Mutter oder Vater eines Babys weißt du bereits, dass das erste Lebensjahr deines Babys ein Jahr des unglaublichen Wachstums und der Entwicklung ist. Im Durchschnitt verdreifacht ein Baby sein Geburtsgewicht bis zum Alter von 1 Jahr und wächst in diesem ersten Jahr um unglaubliche 10 Zentimeter. Und das ist noch nicht alles – zwischen der Geburt und 12 Monaten lernt es, sich zu drehen, sich aufzusetzen, zu krabbeln und zu kriechen und vielleicht sogar zu laufen.
Beeindruckend, oder?
Auch das Schlafverhalten des Babys wird sich im ersten Jahr erheblich verändern. Und genau darum geht es in unserem heutigen Artikel: wie sich die Schlafbedürfnisse und -muster unserer Babys in den ersten 12 Lebensmonaten verändern.
Schlafmuster von der Geburt bis zu 3 Monaten
Neugeborene schlafen in den ersten Wochen nach der Geburt SEHR viel – ein durchschnittliches Neugeborenes braucht etwa 16-17 Stunden Schlaf! Erfahrene Eltern wissen jedoch, dass dieser Schlaf sehr unregelmäßig ist. Neugeborene müssen alle 2 bis 4 Stunden essen, und die meisten Neugeborenen schlafen nur ein oder zwei Stunden am Stück (und manchmal sogar noch weniger!).
Im Alter von 4-6 Wochen benötigen Neugeborene etwa 14-16 Stunden Schlaf pro Tag. Im Alter von 8 Wochen fangen einige (aber nicht alle!) Babys an, tagsüber kürzer und nachts etwas länger zu schlafen (obwohl sie immer noch mehrmals pro Nacht aufwachen, um gefüttert zu werden).
Auch wenn diese Schlafmuster für uns Eltern anstrengend sind, so können wir doch sicher sein, dass sie für Neugeborene ganz normal – und notwendig – sind. Wir Eltern können zwar einiges tun, um den Schlaf während der Neugeborenenphase zu verbessern und unseren Neugeborenen dabei zu helfen, gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln, aber es ist noch viel zu früh, von unseren Neugeborenen zu erwarten, dass sie sich an einen strengen Schlaf- und Fütterungsplan halten oder die ganze Nacht durchschlafen, ohne gefüttert zu werden. Das wird später kommen.
Schlafverhalten im Alter von 3 bis 6 Monaten
Mit 3 oder 4 Monaten hat das Baby das Neugeborenenstadium offiziell hinter sich gelassen, und vielleicht stellt man fest, dass sich der Schlaf des Kleinen langsam in kürzere Nickerchen am Tag und längere Schlafperioden in der Nacht aufteilt (aber auch hier gilt: Nicht alle Babys machen das mit 3 Monaten.) Wenn dein Baby auf natürliche Weise beginnt, seinen eigenen Schlafrhythmus zu entwickeln, solltest du dich darauf einstellen! Andernfalls muss man sich keine Sorgen machen – in ein paar Monaten wird es soweit sein.
Die Mittagsschlafzeiten können jetzt klarer definiert werden. 4 Monate alte Kinder brauchen etwa 5 Nickerchen am Tag; 6 Monate alte Kinder brauchen eher 3 oder 4 Nickerchen pro Tag. Keine Sorge, wenn diese Nickerchen nicht jeden Tag zur gleichen Zeit stattfinden. Einige Babys in diesem Alter schlafen sehr planbar, andere dagegen erst später.
In dieser Phase kann es zu einer 4-monatigen Schlafregression kommen. Dies ist der Zeitpunkt, an dem sich das Schlafverhalten des Babys dauerhaft ändert; dies ist auch der Grund, warum manche Babys, die bisher wie… nun ja, wie Babys geschlafen haben, plötzlich anfangen, häufiger aufzuwachen und viel weniger zu schlafen. Dies ist auch der Zeitpunkt, an dem man mit dem Schlafcoaching beginnen kann (obwohl dies das früheste empfohlene Alter für das Schlafcoaching ist, also kann man auch noch etwas länger warten).
Manche Babys fangen zu diesem Zeitpunkt an, nachts durchzuschlafen, andere nicht, und das ist völlig in Ordnung. Viele 6 Monate alte Babys brauchen noch 1 – 2 nächtliche Mahlzeiten. Im Alter von 6 Monaten müsste das Baby jedoch nachts über längere und tagsüber über kürzere Zeiträume schlafen.
Schlafmuster von 7 – 9 Monaten
Mit 7 Monaten sind die meisten Babys in der Lage, einen ziemlich vorhersehbaren Tagesablauf zu befolgen (der allerdings nicht unbedingt starr sein muss). Mit 7 Monaten braucht das Baby zwei bis drei Nickerchen am Tag (das dritte Nickerchen wird wahrscheinlich ein Mittagsschlaf sein, wenn das Baby drei Nickerchen macht). Mit 8 Monaten dürfte es jedoch in der Lage sein, zwei Nickerchen pro Tag zu machen – ein Morgen- und ein Nachmittagsschlaf.
In dieser Zeit kann es zu einer weiteren Schlafrückentwicklung kommen, die den Schlaf empfindlich stören kann. Die Rückentwicklung des Schlafs um den 8. oder 9. Monat herum ist vor allem auf die körperliche Entwicklung zurückzuführen, die das Baby in dieser Zeit durchläuft – es lernt zu krabbeln, sich hochzuziehen, zu laufen und vielleicht sogar Schritte zu machen! Diese Entwicklung ist zwar sehr aufregend zu beobachten, kann aber auch den Schlaf beeinträchtigen.
Während eine nächtliche Fütterung zu diesem Zeitpunkt noch als normal angesehen wird, empfehlen wir in der Regel einen Versuch zum nächtlichen Abstillen mit etwa 9 Monaten. So lässt sich feststellen, ob das Baby nachts immer noch eine Mahlzeit braucht (was der Fall sein kann) oder ob es eher aus Gewohnheit aufwacht und weniger, weil es wirklich etwas essen muss.
Schlafverhalten von 10 – 12 Monaten
In diesem Alter schlafen die meisten Babys nachts durch und werden nur noch tagsüber gefüttert (obwohl einige Babys bis zum Alter von 12 Monaten weiterhin eine Nachtfütterung benötigen). Die meisten Babys machen mit 10 Monaten zwei Nickerchen pro Tag. Die meisten Menschen gehen davon aus, dass Babys im Alter von 12 Monaten nur noch einen Mittagsschlaf pro Tag brauchen, doch das ist ein Irrtum. Die meisten Babys sind erst im Alter von 15 bis 18 Monaten bereit für diese Umstellung.
Wenn das Baby zu diesem Zeitpunkt noch keinen vorhersehbaren Tagesablauf hat, sollte man daran arbeiten, einen solchen zu erstellen. So wird sichergestellt, dass das Baby genug Schlaf bekommt und dass sein Schlaf gut organisiert ist (d. h. es bekommt genug Schlaf während der Mittagsruhe, aber nicht so viel, dass sich das auf seinen Nachtschlaf auswirkt).
Da wir gerade von regelmäßigen Schlafenszeiten sprechen: Es sollte sichergestellt sein, dass der Schlafrhythmus des Babys eine feste Schlafenszeit beinhaltet. Einheitliche Schlafenszeiten sind ein wichtiger Bestandteil eines guten Tagesablaufs. Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Gewohnheit, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, unseren Kindern zugute kommen kann, wenn sie etwas älter sind. Kinder im Schulalter, die jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen, verhalten sich möglicherweise besser und erbringen bessere Leistungen in der Schule.
