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Licht und Schlaf
Ein dunkleres Zimmer bedeutet weniger Reize um dein Kind herum. Das hilft, es zu beruhigen und zur Ruhe zu bringen. Ein abgedunkeltes Zimmer signalisiert deinem Kind außerdem, dass es Zeit für die Nachtruhe ist.
Wenn dein Kind im Bett ist, schläft es besser, wenn die Lichtmenge im Raum gleich bleibt, während es schläft.
Lärm und Schlaf
Manche Kinder können mit ein wenig Hintergrundlärm einschlafen und ruhig weiterschlafen. Andere bevorzugen eine ruhige Umgebung. Zudem wachen Kinder oft durch plötzliche Geräusche oder eine Veränderung des Geräuschpegels im Hintergrund auf.
Es kann für dein Kind einfacher sein, einzuschlafen und durchzuschlafen, wenn der Geräuschpegel konstant gehalten wird.
Tipps für den Umgang mit Licht und Lärm
Diese Tipps können dir helfen, das Licht zu reduzieren und den Lärmpegel in der Schlafumgebung deines Kindes konstant zu halten:
- Schirme plötzliche Geräusche ab. Du könntest die Fenster und Türen schließen, schwerere Vorhänge oder eine Decke über die Fenster hängen und/oder einen Zugluftschutz vor die Tür legen.
- Schirme das morgendliche Licht und den Lärm durch geschlossene Fenster und Türen, Jalousien und so weiter ab. Wenn dein Kind die Geräusche des Verkehrs oder anderer Frühaufsteher nicht hören kann, hilft das deinem Kind vielleicht, morgens länger zu schlafen.
- Versuche es mit leisen Geräuschen in dem Zimmer, in dem dein Kind schläft. Leise Musik kann Kindern beim Einschlafen helfen. Weißes Rauschen oder Regengeräusche können beruhigend auf dein Kind wirken, wenn es leicht aufwacht. Diese können auch plötzliche Geräusche ausblenden.
- Versuche, das Licht zu dimmen, wenn du dein Baby oder Kleinkind bettfertig machst. Wenn du tagsüber die Jalousien oder Vorhänge schließt, hilft das deinem Kind beim Einschlafen.
Wenn du ein Gerät benutzt, das leise Musik, weißes Rauschen oder Regengeräusche erzeugt, stelle es weit weg von den Ohren deines Babys und halte die Lautstärke niedrig. So schützt du das Gehör deines Kindes. Und sei dir bewusst, dass dein Kind von diesen Geräuschen abhängig werden könnte, um einzuschlafen. Wenn das zu einem Problem wird, kannst du versuchen, die Schlafgewohnheiten zu ändern.
