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Es mag uns so scheinen, als ob das Phänomen des Sprechens im Schlaf weit verbreitet ist, doch tatsächlich betrifft es nur eine geringe Anzahl an Personen.
Interessanterweise zeigt sich, dass 50% aller Kinder zwischen drei und zehn Jahren im Schlaf sprechen. Dieses Verhalten verringert sich jedoch kontinuierlich während der Teenagerjahre, bis schließlich nur etwa 5% aller Erwachsenen das Reden im Schlaf aufweisen.
Doch warum sprichst Du eigentlich im Schlaf?
Normalerweise, wenn Du während des Schlafs redest, passiert das in der Regel in der REM-Phase. REM steht für Rapid Eye Movement und beschreibt den Zustand, in dem sich Deine Augen unter den geschlossenen Lidern rasch bewegen. Der REM-Schlaf ist ein Teil der Tiefschlafphase und die Zeit, in der Du träumst.
Das ist auch der Grund dafür, warum Du im Schlaf sprichst. Es wird angenommen, dass Du das, was Du gerade in Deinem Traum erlebst, laut aussprichst. Die Somniloquie ist jedoch ein noch nicht vollständig erforschtes Gebiet.
In der Regel sind keine vollständigen Sätze oder klare Worte zu hören. Meistens hört man nur ein Seufzen, Lachen oder Gemurmel. Das ist darauf zurückzuführen, dass Deine Muskulatur während des Tiefschlafs inaktiv ist. Deine Muskeln sind in diesem Zustand quasi gelähmt, um zu verhindern, dass Du Dich im Schlaf verletzt, indem Du Bewegungen aus Deinem Traum ausführst. Deswegen ist Deine Muskulatur nicht wirklich in der Lage, Worte korrekt zu formen.
Enthüllst Du nachts Geheimnisse?
Es gibt das weit verbreitete Missverständnis, dass man Schlafrednern Geheimnisse entlocken kann. Wie du bereits erfahren hast, findet das Reden im Schlaf während der Traumphase statt. In deinen Träumen verarbeitest du das, was du am Tag erlebt hast, und deine Wünsche. Wenn du also nachts das Wort “Banküberfall” erwähnst, könnte dies lediglich deinen Wunsch nach mehr Geld ausdrücken oder du spielst eine Rolle in dem Film, den du am Abend zuvor gesehen hast.
Natürlich könnte das Gesagte auch wahr sein, aber die Wahrscheinlichkeit ist eher gering. Träume können deine Ängste, Gefühle oder Wünsche ausdrücken. Daher könnte es sich lohnen, diese genauer zu betrachten.
Somniloquie ist harmlos
Obwohl du mit dem Reden im Schlaf deine Mitmenschen stören könntest, hat dies keine negativen Auswirkungen auf dich. Es konnte bisher nicht nachgewiesen werden, dass das Sprechen im Schlaf irgendwelche Nachteile hat. Es gibt jedoch bestimmte Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass du nachts sprichst. Dazu gehören Stress, Fieber oder der Konsum von viel Alkohol vor dem Schlafengehen.
Es ist also nicht notwendig, dass du versuchst, das Reden im Schlaf zu unterbinden. Es könnte jedoch sinnvoll sein, daran zu arbeiten, wenn es deine Beziehung zu deinem Bettpartner beeinträchtigt oder wenn du im Schlaf aggressiv wirst.
Mögliche Lösungsansätze für das Reden im Schlaf
Obwohl die genauen Ursachen für die Somniloquie noch nicht vollständig erforscht sind, gibt es einige Möglichkeiten, wie man ihr entgegenwirken kann. Stress gilt dabei als potentieller Auslöser, daher sollten Entspannungsübungen wie Meditation oder autogenes Training vor dem Schlafengehen in Betracht gezogen werden.
Es kann generell bei Schlafstörungen helfen, Körper und Geist vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu bringen. Vermeide vor dem Zubettgehen Aktivitäten wie Essen, Fernsehen oder Sport. Eine abendliche Routine kann deinem Körper signalisieren, dass es Zeit ist, sich zu entspannen. Du könntest zum Beispiel ein Buch lesen, ein Glas Wasser trinken und das Licht dimmen.
Darüber hinaus kann Alkohol das Reden im Schlaf begünstigen, daher könnte es hilfreich sein, auf das abendliche Glas Wein zu verzichten. Gelegentlich wird das Medikament Clonazepam vorgeschlagen, doch wir würden davon abraten. Clonazepam gehört zu den Benzodiazepinen und ist daher ein Schlafmittel.
Falls du im Schlaf auch zuckst, dich schlägst oder trittst, könnte es eine Verbindung zur Epilepsie geben. In solchen Fällen wäre es ratsam, medizinische oder psychotherapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Reden im Schlaf in der Regel harmlos ist und nicht dazu führt, dass du plötzlich Geheimnisse preisgibst.
Also mache dir keine Sorgen und genieße deinen Schlaf!
