Inhaltsübersicht
Machst du dir Sorgen, wie sich die Entfernung der Weisheitszähne auf deinen Schlaf auswirken wird? Du bist nicht allein – viele Menschen haben die gleichen Sorgen. Und die Wahrheit ist, dass die Beschwerden nach der Operation das Einschlafen erschweren können.
Zum Glück kannst du mit dem richtigen Ansatz nach der Entfernung der Weisheitszähne schlafen. Hier erklären wir dir, wie du die nötige Ruhe bekommst, wenn du dich von einer Zahnentfernung erholst.
Nimm deine Schmerzmittel
Wenn die Betäubung nachlässt, hast du vielleicht Schmerzen – und jedes Unbehagen kann dich daran hindern, einzuschlafen. Versuche nicht, es durchzustehen. Bereite dich stattdessen auf einen erholsamen Schlaf vor, indem du deine Schmerzmittel nach Anweisung deines Arztes einnimmst.
Wähle die richtige Position
In der Anfangsphase der Heilung kann die Stelle, an der der Zahn gezogen wurde, bluten. Deshalb ist es am besten, auf der Seite zu schlafen, zumindest in der ersten Nacht. Wenn du flach auf dem Rücken liegst, kann es außerdem zu einer stärkeren Schwellung kommen. Das könnte deine Schmerzen verstärken und das Ausruhen zu einer noch größeren Herausforderung machen.
Erhöhe deinen Kopf
Nach einer Weisheitszahnentfernung musst du in den ersten Nächten mit erhöhtem Kopf schlafen. Wenn du auf der Seite schläfst, sollte ein einzelnes Kissen ausreichen. Wenn du Probleme hast, in dieser Position einzuschlafen, staple ein paar Kissen hinter dich und lehne dich zurück.
Befolge deine Nachsorgeanweisungen
Um die besten Chancen zu haben, bequem einzuschlafen, musst du die Nachsorgeanweisungen deines Arztes befolgen. Achte gut auf dich, wenn du dich von einer Weisheitszahnentfernung erholst, und du wirst einen reibungsloseren und einfacheren Genesungsprozess erleben.
Um den Weg für eine Nacht mit erholsamem Schlaf zu ebnen, befolge diese Richtlinien:
- Verwende Eis und Wärme wie vorgeschrieben, bis du ins Bett gehst
- Beschränke deine körperliche Aktivität auf ein Minimum
- Bleib hydriert, aber trinke nicht aus einem Strohhalm
- Rauche nicht und konsumiere keinen Tabak in irgendeiner Form
- Stille deinen Appetit, bevor du ins Bett gehst – versuche es mit Milch, Frucht-Smoothies, natriumarmer Brühe oder Nahrungsergänzungsgetränken
Dein Zahnarzt oder deine Zahnärztin kann zusätzliche Empfehlungen haben. Wenn du dich an diese hältst, solltest du nach der Entfernung der Weisheitszähne keine großen Probleme mit dem Schlafen haben.
