Wie viele Stunden Schlaf benötigt ein Neugeborenes pro Tag?

Das erste Lebensjahr eines Kindes ist eine aufregende Zeit für Eltern, voller neuer Erfahrungen und Herausforderungen. Eine dieser Herausforderungen ist es, die Schlafbedürfnisse deines Neugeborenen zu verstehen und sich darauf einzustellen. In diesem Leitfaden erfährst du, wie viele Stunden Schlaf ein Neugeborenes pro Tag braucht und wie du ihm helfen kannst, gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln.

Schlafbedarf von Neugeborenen:

Ein Neugeborenes braucht in der Regel zwischen 14 und 17 Stunden Schlaf pro Tag, manche Babys können aber auch bis zu 18 Stunden schlafen. In den ersten Lebenswochen verteilt sich der Schlaf meist auf kurze Intervalle, da Neugeborene alle zwei bis vier Stunden Nahrung brauchen. Da jedes Baby anders ist, ist es wichtig, auf die individuellen Bedürfnisse deines Babys einzugehen und sich an seinen natürlichen Rhythmus anzupassen.

Tipps für einen gesunden Schlaf:

1. Schaffe eine ruhige Schlafumgebung: Achte darauf, dass das Zimmer deines Babys eine angenehme Temperatur hat und frei von Lärm und hellem Licht ist. Eine beruhigende Routine vor dem Schlafengehen, wie z. B. ein warmes Bad, sanfte Musik oder Kuscheln, kann deinem Baby helfen, sich zu entspannen und auf den Schlaf vorzubereiten.
2. Achte auf Schlafsignale: Achte auf Anzeichen von Schläfrigkeit, wie Gähnen, Reiben der Augen oder Unruhe. Lege dein Baby zum Schlafen hin, sobald es müde zu sein scheint, damit es nicht übermüdet wird.
3. Schlafsicherheit: Lege dein Baby zum Schlafen immer auf den Rücken und verwende eine feste Matratze ohne weiche Bettwäsche, Kissen oder Stofftiere. Dies verringert das Risiko des plötzlichen Kindstods (SIDS).
4. Ermutige es, tagsüber wach zu sein: Interagiere tagsüber viel mit deinem Baby, um es wach zu halten und ihm zu helfen, zwischen Tag und Nacht zu unterscheiden. So kann es nachts besser schlafen.
5. Flexibel sein: Sei geduldig und flexibel, denn das Schlafbedürfnis deines Babys wird sich mit der Zeit ändern. Es ist normal, dass Neugeborene in den ersten Monaten einen unregelmäßigen Schlafrhythmus haben.
6. Führe eine Schlafenszeit-Routine ein: Eine regelmäßige Schlafenszeit-Routine hilft deinem Baby, den Unterschied zwischen Tag und Nacht zu lernen und zu wissen, wann es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen. Einige Bestandteile einer solchen Routine können das Füttern, Baden, Vorlesen oder das Singen von Schlafliedern sein.
7. Übe das “Durchschlafen in der Nacht”: Nach den ersten Lebensmonaten beginnen viele Babys, längere Schlafphasen zu entwickeln. Fördern Sie dies, indem Sie nachts weniger Licht und Geräusche machen und tagsüber für mehr Bewegung sorgen. Wenn dein Baby nachts aufwacht, warte einen Moment, bevor du reagierst, um ihm die Möglichkeit zu geben, sich selbst wieder einzuschlafen.
8. Vermeide Schlafassoziationen: Achte darauf, dass dein Baby nicht immer eine bestimmte Handlung oder Situation braucht, um einzuschlafen, z. B. in den Schlaf gewiegt oder gefüttert zu werden. Lege dein Baby stattdessen in sein Bett, wenn es schläfrig, aber noch wach ist, damit es lernt, von alleine einzuschlafen.
9. Kommuniziere mit anderen Bezugspersonen: Sorge dafür, dass alle Bezugspersonen deines Babys über seine Schlafgewohnheiten und -routinen Bescheid wissen. So schaffst du ein einheitliches Umfeld für dein Baby und erhöhst die Wahrscheinlichkeit eines erfolgreichen Schlafverhaltens.
10. Nimm Hilfe und Unterstützung an: Als Eltern eines Neugeborenen kann es anstrengend sein, sich um die Schlafbedürfnisse des Kindes zu kümmern. Zögere nicht, deine Familie, Freunde oder Fachleute um Hilfe und Rat zu bitten. Selbst wenn es nur darum geht, ein paar Stunden Schlaf für dich selbst zu gewinnen, kann das einen großen Unterschied für deine eigene Energie und emotionale Gesundheit machen.

Fazit:

Das Schlafbedürfnis von Neugeborenen kann für frischgebackene Eltern eine Herausforderung sein, aber mit Geduld, Verständnis und Anpassung kannst du deinem Baby helfen, gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln. Denke daran, dass jedes Kind einzigartig ist und sich seine Schlafbedürfnisse im Laufe der Zeit ändern können. Zögere nicht, bei Bedarf professionelle Hilfe oder den Rat deines Kinderarztes in Anspruch zu nehmen.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass jedes Baby anders ist und es Zeit und Geduld braucht, um herauszufinden, was für dein Neugeborenes am besten funktioniert. Die Schlafgewohnheiten können sich ändern, und es ist wichtig, dass du achtsam bist und dich an die Bedürfnisse deines Babys anpasst. Denk daran, dass ein ausgeruhtes Baby und ein ausgeruhter Elternteil glücklicher und gesünder sind.