Schlaf.Guide Redaktion

Die Redaktion verfügt über umfassende Expertise im Bereich Schlaf und Schlafumgebung sowie in der Wissenschaftsjournalistik. Mit langjähriger Berufserfahrung und der Fähigkeit, komplexe medizinische Inhalte verständlich und korrekt darzustellen, unterstützt das Team Menschen dabei, ihre Schlafqualität nachhaltig zu verbessern. Die Beiträge der Redaktion sind eine zuverlässige Quelle für alle, die ihr Verständnis für Gesundheitsthemen vertiefen und gesundheitsfördernde Maßnahmen ergreifen möchten. Folgen Sie den fundierten Ratschlägen und entdecken Sie, wie Sie durch bessere Schlafgewohnheiten und geeignete Schlafumgebungen erholsamere Nächte erleben können.

Schlafen im Schichtdienst – Gesunder Schlaf trotz unregelmäßiger Arbeitszeiten ⏰🌙

Wenn die innere Uhr aus dem Takt gerätFrühdienst, Nachtschicht, Rufbereitschaft – wer im Schichtdienst arbeitet, lebt gegen die biologische Uhr. Schlafen wird zur Herausforderung:...

Albträume & unruhige Nächte – Was sie bedeuten und wie du reagierst 🌘💭

Wenn der Schlaf zum Schauplatz wirdDu wachst schweißgebadet auf, dein Herz rast – ein Albtraum hat dich aus dem Schlaf gerissen. Oder du schläfst...

Progressive Muskelentspannung – In wenigen Minuten zu tiefer Ruhe 🧘‍♂️💤

Wenn dein Körper loslässt, folgt dein GeistDu liegst im Bett, bist eigentlich müde – und trotzdem angespannt? Dann ist Progressive Muskelentspannung (PMR) eine der...

Achtsamkeit & Meditation – Innere Ruhe kultivieren für besseren Schlaf 🧘‍♀️🌙

Wenn Stille zum Schlaf führtWir leben in einer Welt voller Reize. Tag für Tag prasseln Informationen, Aufgaben und Gedanken auf uns ein. Kein Wunder,...

Einschlafen mit Atemtechniken – So beruhigst du Körper und Geist 🌬️🛌

Dein Atem als EinschlafhilfeWenn du nicht einschlafen kannst, hast du etwas sehr Kraftvolles immer bei dir: deinen Atem. Richtig eingesetzt, wirkt er wie ein...

Die ideale Abendroutine – Schritt für Schritt zur entspannten Nacht 🌙🛁🕯️

Der Abend ist der Schlüssel zur NachtDein Tag kann...

Schlafkiller im Schlafzimmer – Was du unbedingt vermeiden solltest 🚫🛏️🌙

Dein Schlafzimmer entscheidet über deinen SchlafDu kannst die beste...

Melatonin natürlich fördern – Tageslicht, Ernährung & Schlafrhythmus 🌒🥦🕰️

Melatonin – dein natürliches SchlafhormonMelatonin ist wie ein inneres...

Licht & Dunkelheit – Wie du deinen Schlaf-Wach-Rhythmus stärkst ☀️🌑🕰️

Dein Rhythmus kennt das LichtWusstest du, dass dein Körper...