Medien & Licht
💡 Medien & Licht – So beeinflussen Bildschirmzeit & Beleuchtung deinen Schlaf
Smartphones, Tablets und künstliches Licht begleiten viele Menschen bis kurz vor dem Einschlafen – oft mit unerwünschten Folgen. Denn Blaulicht von Displays und ungeeignete Beleuchtung stören die Melatoninproduktion und bringen den natürlichen Schlafrhythmus aus dem Gleichgewicht. In dieser Kategorie zeigen wir, wie du den Einfluss von Mediennutzung und Lichtquellen auf deinen Schlaf besser verstehen und gezielt reduzieren kannst.
Erfahre, warum digitale Geräte vor dem Schlafengehen deine Einschlafzeit verlängern, wie du mit Lichtmanagement deinen Tag-Nacht-Rhythmus stärken kannst – und welche Rolle Lichtwecker, Blaulichtfilter, Bildschirmzeitbegrenzung oder warmtonige Beleuchtung spielen.
Licht kann stören – oder heilen. Wer es richtig einsetzt, fördert nicht nur den Schlaf, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden.