Schlaf & Schichtarbeit

🌙 Schlaf & Schichtarbeit – Erholung trotz unregelmäßiger Zeiten

Schichtarbeit fordert Körper und Geist heraus. Wenn der Biorhythmus ständig wechselt, leidet oft der Schlaf: Einschlafprobleme, Durchschlafstörungen und chronische Müdigkeit gehören für viele zum Alltag. In dieser Kategorie erfährst du, wie du trotz wechselnder Arbeitszeiten zu mehr Erholung und Schlafqualität findest – mit gezielten Strategien und alltagstauglichen Tipps.

Ob Früh-, Spät- oder Nachtschicht: Wir zeigen dir, wie du deinen Schlaf-Wach-Rhythmus stabilisierst, deinen Melatoninspiegel schützt, Schlafzeiten optimal planst und mit Licht, Ernährung und Ritualen gegensteuern kannst. Du findest praxisnahe Empfehlungen für Powernaps, Schlafumgebungen, Achtsamkeitsübungen – und wissenschaftlich fundiertes Wissen zu den Auswirkungen von Schichtarbeit auf Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Stimmung.

Schichtarbeit ist unverzichtbar – gesunder Schlaf darf es auch sein.