Selbstfürsorge & Achtsamkeit

🧘‍♀️ Selbstfürsorge & Achtsamkeit – Zur Ruhe kommen, bei dir ankommen

Guter Schlaf beginnt mit der Art, wie du tagsüber mit dir selbst umgehst. Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind keine Luxusbegriffe, sondern grundlegende Werkzeuge, um den inneren Druck zu lösen, Stress abzubauen und deinem Körper zu signalisieren: Du bist sicher, du darfst ruhen.

In dieser Kategorie findest du Impulse, Übungen und Routinen, die dir helfen, den Übergang in die Nacht bewusst zu gestalten. Von achtsamer Abendgestaltung über Atemübungen, Meditationen, Body-Scans, Schreibimpulse bis hin zu Ritualen für mehr Selbstmitgefühl – entdecke Methoden, die dein Nervensystem beruhigen und deinen Schlaf auf natürliche Weise fördern.

Selbstfürsorge ist keine Aufgabe – sie ist ein Raum. Ein Raum, in dem du langsamer wirst, weicher wirst und zurück in deinen Rhythmus findest.