🧠 Wissenschaft & Grundlagen – Schlaf verstehen, Gesundheit stärken
Hinter erholsamem Schlaf steckt weit mehr als ein Gefühl – es ist ein fein abgestimmter biologischer Prozess, tief verwoben mit unserem Nervensystem, der Hormonregulation und psychischen Gesundheit. In dieser Kategorie tauchst du ein in die wissenschaftlichen Grundlagen des Schlafs: fundiert, verständlich und praxisnah erklärt.
Was genau passiert in den einzelnen Schlafphasen? Wie regulieren Melatonin, Cortisol und die innere Uhr den Tag-Nacht-Rhythmus? Warum beeinflusst Stress, Licht oder Alter die Schlafqualität? Hier findest du Antworten auf zentrale Fragen – basierend auf aktueller Schlafforschung, Chronobiologie und Psychologie.
Diese Kategorie bietet dir die Basis, um Schlafprobleme besser zu verstehen, Mythen zu entkräften und informierte Entscheidungen zu treffen – für deine Gesundheit, deine Energie und deine Lebensqualität.