Schlafumgebung & -hygiene

🛏️ Schlafumgebung & Schlafhygiene – Die Basis für erholsamen Schlaf

Ein guter Schlaf beginnt nicht erst im Kopf – sondern im Raum. Die richtige Schlafumgebung und eine bewusste Schlafhygiene sind entscheidend, um leichter einzuschlafen, besser durchzuschlafen und erholt aufzuwachen. In dieser Kategorie findest du alles, was du brauchst, um dein Schlafzimmer in einen echten Erholungsort zu verwandeln.

Von der optimalen Raumtemperatur, Licht- und Lärmfaktoren bis zur Wahl von Matratze, Bettwäsche und Schlafkleidung – wir zeigen dir, wie du mit einfachen Mitteln deine Schlafqualität verbessern kannst. Zusätzlich erhältst du Tipps für eine gesunde Schlafroutine: feste Zeiten, digitale Auszeiten, Entspannung am Abend und schlaffördernde Gewohnheiten.

Denn wer seine Umgebung auf Ruhe einstellt und die richtigen Rituale etabliert, schafft die besten Voraussetzungen für gesunden Schlaf – Nacht für Nacht.

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